ワーママが疲れたと感じる理由と、前向きに続けるための工夫と選択肢

ワーママとして毎日を過ごしていると、働き方にかかわらず家庭との両立に限界を感じ、休みたいと思うことが増えていきます。

時短でもしんどい状況が続けば「やっぱり無理だったのでは」と悩み、退職やパートへの切り替えを考えることもあるでしょう。

仕事も家庭も大切にしたい一方で、心身の疲れが重なると前に進むのが難しくなります。そんなときは、自分だけが頑張りすぎているわけではないと知り、気持ちを軽くする工夫を見つけることが大切です。本記事では、ワーママが疲れを感じたときに役立つ工夫や選択肢を整理し、希望を持って過ごすヒントを紹介します。

ワーママでいることに疲れたときに考えたいこと

正社員で働くワーママが疲れたときの悩み

正社員で働きながら家事や育児もこなしていると、「もうヘトヘト…」と感じてしまうのは自然なことです。多くのママが正社員として頑張っている一方で、「仕事と家庭を両立するのは大変」と感じる声も少なくありません。

日中は責任ある仕事を任され、家に帰ればご飯づくりや洗濯、子どものお世話が待っています。子どもの体調不良や学校・保育園の予定が重なれば、職場と家庭の両方に気をつかわなくてはいけなくなり、心も体も休まる時間がほとんどありません。

正社員だからこそ「キャリアを止めたくない」「周りに迷惑をかけたくない」と無理をしてしまうこともあります。その結果、家にいても仕事のことを考えてしまい、リラックスできないまま次の日を迎えてしまう…。そんな日々が続けば、疲れが積み重なっていくのは当然です。

時短勤務でもしんどいと感じるワーママの現実

時短勤務は「少しは楽になるかな」と思って選ぶ方も多いですが、実際にやってみると「思ったより大変」と感じることも少なくありません。

仕事の量が変わらないまま勤務時間だけ短くなると、どうしても時間との勝負になってしまい、プレッシャーが大きくなってしまうのです。

さらに、時短にするとお給料が減ったり、キャリアや昇進に影響が出るのではないかという不安もあります。そのうえ、子どもの送迎や家事はそのまま残っているので、結局「一日中休む暇がない」という状態になることもあります。

制度を利用していても思ったほど楽にならないと感じるのは、決して自分だけではありません。むしろ、多くのワーママが同じような悩みを抱えています。「私だけじゃない」と思えるだけでも、少し心が軽くなるのではないでしょうか。

ワーママが「無理だった」と思う瞬間

一生懸命やっていても「もう無理だったかも」と思ってしまう瞬間は、誰にでもあります。

たとえば、子どもの体調不良で急に呼び出されて仕事を早退しなければならないとき。「職場に迷惑をかけてしまった」「もう両立なんてできない」と感じて、心が折れそうになることもあるでしょう。

さらに、他のママと自分を比べて落ち込んでしまうこともあります。SNSなどで「完璧に見えるワーママ」を目にすると、「どうして私はできないんだろう」と必要以上に自分を責めてしまうのです。でも、見えないところでは誰もが悩みや苦労を抱えています。

「自分は頑張りすぎていないかな」と気づくだけでも大事な一歩です。無理を続けるのではなく、少し立ち止まって休むことも、両立を長く続けるためにはとても大切なことです。

ワーママが疲れたとき「休みたい」と感じるのは自然なこと

忙しい日々が続くと「とにかく休みたい」と強く感じることがあります。

仕事も家事も育児も全力でこなしていると、心も体も限界に近づき、何もしたくないと思ってしまうのは自然なことです。ですが、多くのママが「休むと迷惑をかけてしまうのでは」「自分だけ楽をしているのでは」と罪悪感を抱いてしまいます。

実際には、無理をして走り続ける方が大きなトラブルにつながりやすく、結果的に家庭や仕事に影響を及ぼす可能性もあります。休むことは弱さではなく、自分や家族を守るために必要な選択です。

たとえば、休日は掃除や洗濯を最小限にして、子どもと一緒にのんびり過ごす時間を作るだけでも気持ちはリフレッシュできます。意識して「休む時間」を予定に組み込むことが、疲れを和らげる第一歩になるでしょう。

ワーママが疲れたときにできる工夫

ワーママであることに疲れた：退職を考えるとき

「もう限界かも…」と感じて、退職を考えるママも少なくありません。

心や体が悲鳴を上げているときに働き方を変えるのは、決して悪いことではありません。子どもの成長や家庭の状況に合わせて働き方を選び直すのは、ごく自然な流れとも言えます。

ただし、退職には収入の減少やキャリアへの影響が伴うため、思い切って辞める前に生活費のシミュレーションをしてみたり、再就職の可能性を考えておくと安心につながります。

大切なのは「自分や家族にとって何が一番心地よいのか」を基準にすることです。退職は後ろ向きな選択ではなく、新しい暮らし方への一歩になることもあります。無理を続けるより、自分らしく続けられる道を選ぶことが、結果的に家族にとってもプラスになるのです。

フルタイム勤務に疲れた：パートを選ぶ場合

正社員やフルタイム勤務が難しいと感じたとき、パートという選択肢があります。勤

務時間や日数を柔軟に調整できるため、家庭とのバランスを取りやすく、気持ちの余裕が生まれやすいのがメリットです。

責任の重さが正社員ほど大きくないことで「心に余裕ができた」と感じる人も多くいます。一方で、収入は減りやすく、社会保険の条件や将来の年金額に影響することも考えられます。

以下は、働き方ごとの特徴を簡単に整理した表です。

働き方	メリット	デメリット
正社員	安定した収入・社会保障が充実	責任が重く時間の融通が利きにくい
時短勤務	子育てと両立しやすい制度	仕事量が変わらず負担増も、収入減
パート	勤務時間が柔軟で家庭と両立しやすい	収入が少なく社会保険に入れない場合も

このように、それぞれの働き方にメリット・デメリットがあります。どの形を選ぶにしても「家族にとって」「自分にとって」無理のない働き方を選ぶことが大切です。

便利なサービスや家電を活用する方法

毎日フルスピードで走り続けていると、「少しでもラクになりたい」と思うのは自然なことです。

そんなときは、便利なサービスや家電に頼ってみるのがおすすめです。ちょっとした工夫を取り入れるだけで、日々の疲れは大きく変わります。

まず大きな負担になりやすいのがごはん作り。

献立を考えて、買い物をして、調理して…という流れはとてもエネルギーを使いますよね。そんなときに助けになるのがミールキットや宅配弁当です。栄養バランスの整ったメニューが届くので安心ですし、調理時間や買い物の手間をぐっと減らせます。毎日のごはん作りをラクにする宅配サービスを取り入れると、夕方のバタバタが落ち着きやすくなります。

次に頼りたいのが、時短家電です。

ロボット掃除機や食洗機、乾燥機付き洗濯機などは「自分の代わりに働いてくれるパートナー」といえる存在。掃除や片付けにかかる時間が減ると、子どもと過ごす時間や自分の休憩時間が増えます。子育て家庭で人気の時短家電まとめをチェックして、自分の生活に合うものを選んでみるのもいいでしょう。

さらに、人の手を借りる選択肢もあります。家事代行サービスや一時保育を利用すれば、短時間でも「自分の時間」が確保できます。初めて利用する場合でも、気軽に頼める家事代行サービスを試してみることで、「全部自分でやらなくてもいいんだ」と安心できるはずです。

こうした工夫は「甘え」ではなく、無理をせずに日々を続けていくための大切な工夫です。便利なサービスや家電をうまく取り入れて、自分に少しでも余裕を持たせてあげましょう。その余裕こそが、家族みんなの笑顔につながります。

ワーママが疲れたときに大切にしたいこと

疲れを感じたときに忘れないでほしいのは「自分を大事にすること」です。完璧にやろうとせず、できないことがあっても当たり前だと受け入れることが、心を守る大きなポイントになります。

無理をして全部を抱え込むより、家事を減らしたり、サービスを使ったり、家族に助けをお願いすることも必要です。ママが元気でいることが、子どもにとっても家族にとっても一番の安心になるからです。

疲れを感じるのは頑張っている証拠です。自分を責めるのではなく「ここまでやってきた自分はすごい」と認めてあげることが、明日へつながる力になります。

まとめ

ワーママとして働く中で「もう無理かも」「休みたい」と感じるのは自然なことで、決して弱さではありません。

正社員でも時短でも負担はあり、退職やパートへの切り替えも前向きな選択肢のひとつです。サポート制度や地域の支援、便利家電や家事代行を取り入れることで心と体はぐっと楽になります。大切なのは自分を責めず、できないことを受け入れて家族と協力すること。

ママが元気でいることが、家庭全体の大きな支えになるのです。