Megumi– Author –

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休日におすすめのセルフケア習慣7選|心と体をリセットする過ごし方
「せっかくの休日なのに、気づけばスマホを見て終わってしまった」「休んだはずなのに、月曜になるとまだ疲れている」――そんな経験はありませんか? 休日は本来、平日の疲れやストレスを回復させる大切な時間です。しかし過ごし方を間違えると、かえって疲... -
昼のセルフケア習慣で午後を整える|仕事の合間にできる5つの方法
午前中の仕事や家事を終えた昼の時間。お腹も満たされ、ほっと一息つくはずなのに、気づけば「眠くて頭が回らない」「疲れがどっと出る」「午後は集中できない」と感じたことはありませんか? 実は、昼の時間帯は心と体のリズムが大きく変わるタイミングで... -
朝のルーティンで1日を整える、5つのシンプル習慣
朝の過ごし方は、その日1日の気分や集中力に大きく影響します。バタバタと慌ただしく始めるよりも、心と体を落ち着けるルーティンを取り入れることで、自然と整ったスタートを切ることができます。 夜にしっかり眠り、朝に自分をリセットする。そんな流れ... -
夜のルーティンで眠りを深める、5つのシンプル習慣
夜になると、ついスマホを触ってしまったり、眠ろうと思っても不安でなかなか寝つけない…。そんな経験はありませんか? 眠れない夜が続くと、翌日の集中力や気分にも影響してしまいます。でも実は「夜の過ごし方(ルーティン)」を少し整えるだけで、心も... -
不安な夜におすすめの快眠グッズ3選【タイプ別に紹介】
不安でなかなか眠れない夜に、手軽に取り入れられるセルフケアとして「快眠グッズ」が注目されています。 眠れない時間が続くと、どうしても翌日の集中力や気分に影響してしまいますよね。そんなとき、自分に合ったグッズを取り入れることで、安心感やリラ... -
いちいち文句を言う人がいる職場で疲れない対応法
職場には、どんな小さなことにもいちいち文句を言う人が存在します。些細な場面での否定的な発言に日々さらされると、周囲は大きなストレスを抱えやすくなります。なぜそんな行動を繰り返すのか、その心理を知ることで、冷静に距離を取るヒントが見えてき... -
孤立させるのが上手い人の心理を理解して恐れずに対処する方法
職場や人間関係の中で、なぜか一部の人が孤立させられてしまうことがあります。背景には、孤立させるのが上手い人の存在が関わっている場合があります。彼らの心理を理解しないままでは、ただ怖いと感じるだけで不安が増してしまいがちです。しかし、その... -
自己犠牲がうざいと言われる原因と周囲に与える影響は?
周囲にいつも自己犠牲の精神を見せる人がいると、ありがたい気持ちよりもむしろうざいと感じてしまうことがあります。 必要以上に自分を犠牲にする姿を目にすると、こちらが頑張っていないように映ってしまったり、迷惑だと感じてしまうことも少なくありま... -
言わなくてもいいことを言う人の心理と対応策を徹底解説
身近にいる人の中には、わざわざ言わなくてもいいことを口にする男性や女性がいて、戸惑った経験を持つ方も多いのではないでしょうか。例えば職場での不用意な発言や、パートナーが何気なく口にした言葉に、必要以上に傷ついたりモヤモヤしたりすることが... -
体調悪いときにイライラを向けられた時の受け止め方と対応
体調が悪いときに周囲の人から冷たい態度を取られたり、逆にイライラされた経験があると、ただでさえ弱っている心に大きな負担となります。なぜ体調悪い人 イライラするという状況が起こるのでしょうか。そこには心理的な背景があり、相手の反応には必ずし...